ЦЕНИТЕ СВОЁ СЕРДЦЕ
В нашей жизни невозможно обойтись без заботы о своем сердце. Одному из самых важных человеческих органов - сердцу, которое 24 часа в сутки, не замирая ни на секунду, перекачивает кровь по нашему организму и поддерживает жизнь в теле человека.
На болезни системы кровообращения приходится более половины всех смертей от неинфекционных заболеваний, а значит, инфаркту и инсульту можно уверенно присвоить статус «убийц номер один» среди болезней на планете.
Ценить свое сердце, заботиться о нем, не подрывать его работу вредными привычками призывают кардиологи всего мира.
Как сегодня каждый из нас может помочь себе? Благодаря несложным профилактическим мерам каждый человек может существенно уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) у себя и своих близких. Для этого необходимо:
- Не менее 30 минут физической активности четыре-пять раз в неделю. Важно помнить, что активность у каждого человека может быть разная.
- ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: в рацион необходимо включать 5-6 порций овощей и фруктов в сутки (1 порция приблизительно - одно яблоко или один апельсин, и т.д.). Ограничить потребление соли в день до пяти граммов (одна чайная ложка). Учесть то, что практически во всей потребляемой нами пищи содержится натрия хлорид. Необходимо контролировать и размеры порций. Даже дети должны питаться правильно. Избыточное питание - риск развития болезней сердца.
- Курение необходимо полностью исключить. Активное или пассивное - в любом, из этих двух случаев, организму причиняется значительный вред.
- Знать уровень своего артериального давления должен каждый! Именно он определяет во многом риск развития ССЗ. Если ваше АД 140/90 и выше необходимо обратиться к врачу!
- Контролировать свой уровень холестерина и глюкозы крови следует раз в год с тридцати пяти лет. Однако, если наследственность является неблагоприятной, проверки рекомендуется проводить с двадцати лет.
Выполняя эти несложные рекомендации, можно снизить риск развития заболеваний сердца в десятки раз, а преждевременной смерти от ССЗ на 80 процентов.
