КАК СОХРАНИТЬ ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
В наш информационный век мы довольно часто слышим о психогигиене и психопрофилактике. О чем это?
Многие из нас прекрасно знают, что посещать гинеколога, например, нужно дважды в год (это если нет жалоб), проходить флюорографическое обследование один раз в год, чистить зубы утром и вечером и т.д.. И, к счастью, это выполняют, многие даже контролируют свои лабораторные показатели крови, следят за питанием, необходимой физической нагрузкой, сном. А как же наше психическое здоровье? Как же забота (гигиена и профилактика) о нем?
Современный ритм жизни полон стрессов, они фактически на каждом шагу. Специалисты охраны психического здоровья в последнее время ввели понятие «тревожное общество».
Обратите пожалуйста внимание на следующие симптомы, вероятно они Вам знакомы:
- Ощущение напряжения в груди/теле
- Раздражение (постоянное и нестабильное)
- Тревога постоянная, мешающая жить и работать
- Перепады настроения. Апатия, отсутствие сил.
- Навязчивые мысли, которые «сводят с ума»
- Панические атаки. Острый страх умереть, сойти с ума.
- Чувство внутренней пустоты. Потеря смысла существования.
- Снижение памяти, нарушение концентрации внимания.
- Колебания аппетита в любую сторону (будь то снижение, либо усиление)
- Нарушение сна (трудности с засыпанием, чуткий, поверхностный сон с частыми пробуждениями, ощущением разбитости даже после 8-9 часового сна, слишком раннее пробуждение (на 1,5-2 часа раньше планируемого), нету ощущения, что вообще спали
- Проблемы с желудочно-кишечным трактом. Гастроэнтеролог разводит руками.
- Снижение либо полная утрата интереса к любым делам (особенно к тем, которые раньше были любимыми)
- Снижение сексуальной активности (снижение интереса, влечения, неудачи в интимной сфере)
Если эти симптомы (хотя бы некоторые из них) вы испытывали более двух недель, то пожалуйста! обратитесь к специалисту охраны психического здоровья. Для начала не особо важно кто это будет: психотерапевт, психолог или психиатр. При необходимости специалисты перенаправят вас по адресу. Важно вовремя обратиться, чтобы не упустить время, ведь эти, казалось бы, банальные симптомы могут повлечь за собой более серьезные психические расстройства. А помощь есть! Она рядом!
